أسرع تمرينة كتف للحجم – Fastest Shoulder Workout For Size


Beast! Drop set! Go hard! Keep going Destroy the muscle! Don’t spot Keep going Keep up with the drop set Up! The “destroy the muscle” technique (basically failure) Keep going! Go harder! Now we are showing you this exercise from the beginning This is Durrah’s warm-up set 4 5 6 7 8 9 10 15 reps of warming up And as you can see, he tries to prioritize his shoulders This is the second set with a heavier weight Keep an eye on his range of motion Keep going Easy, right? Yes, I will do another set Since this set was easy, he will do another one If this set was intense for him He would have then destroyed the muscle and stopped First two exercises I did only 2 sets. One warm up set and one heavy set After that I couldn’t do another set That’s the breakdown of the first two exercises Here I increased the weight since it was still light for me I will increase the weight even more Even if the third set is still light, increase the weight and perform another set You stop when you can’t do anymore sets How many reps tops ? 7 or 8 reps Then you would’ve reached your limit? Exactly, if you can hardly do 7 or 8 reps, that means you have reached your limit But by 7 or 8 reps I mean extremely hard 7 or 8 reps Because I usually see people trying to lift a weight that they can only handle, that is incorrect People can handle a lot more than they think There’s a way to actually do so I usually tell people to drop their phone between sets Because when you do so, your brain gets easily distracted with what you are doing on your phone But if you focus on thinking about the next set and how you will perform This is something that Kai Greene keeps talking about which is the mind-muscle connection The relationship between the mind and the muscle So you are trying to prepare the muscle itself for the upcoming heavy sets This could be silly for some people however, it actually makes a huge difference You should be 100% focused between your sets for the upcoming ones Don’t go all the way back Go back until you hit the posterior deltoid and nothing else When you get past your posterior deltoid you start activating your back and traps And that’s not what we want As you can see now, Durrah increased the weight We will see how many reps he will do Beast! 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 This is baby weight man! I didn’t demolish the muscle yet I’ll do another set Muscle Destroyed? How many reps? 7? 7 extreme reps Beast How many reps? Nine One more set? No You can see that I don’t go all the way up Because after a certain angle you start activating more of your triceps And you only want your anterior delt to be activated So the range of motion is from here to here Nicely done Durrah During a prep, you start facing a lot of injuries all over your body Beast

, , , , , , , , , , , , , , ,

Post navigation

100 thoughts on “أسرع تمرينة كتف للحجم – Fastest Shoulder Workout For Size

  1. يا كبتني انا بإذن الله هفتتح صاله وبشطب في المكان حاليا عايزك ترشحلي اسم كويس وعايز صوره ليك هعملها بانر علي باب الاسكوريت دخله الصاله

  2. عاش يا كابتن درة انت قدوة لي في التمرين سؤال لو انا عايز احقق نتائج عالية وأنجز في الوقت الحل هو اني اتمرن كل يوم ؟ ولا إيه ياريت الرد الأنه مهم لي وشكرآ .

  3. كوتش بدنا تحكي شوي عن المكملة وخص نص الكرياتين هل هو مضر لي الكلوي متل ما الخلق بتقول

  4. كابتن محمد ممكن رقم موبايلك أو ايميلك عشان عايز اتواصل معاك واسئلك بعض الاسئلة

  5. You are a wonderful and ambitious and I wish you the best Captain Darrah and I love your motivational videos and you will pass Champion and I wish you success

  6. عاش يا كوتش
    من فضلك يا كوتش ممكن تبقي تكتب التمرينة و مجموعتها واعدادها
    لأنى بتمرن نفس التمرينة معاك عشان أزيد 11 باوند

  7. ممكن تتحدث لنا عن اماكن حقن الموضعي الجيد في الجسم بالنسبة لاستعمال التيستسترول و ديكا…. ماهي الاماكن الحقن من عجبته افكرة جيممم

  8. ياكوتش كيف نتجنب تساقط الشعر بسبب الكورسات لو عندك معلومة التمنى انك ترد عليا او تسوي فيديو . لايك اذا تبغى الكوتش ينزل فيديو

  9. ايه الحاجات الامنه اللي ممكن تتاخد مع الدايت تساعد عالحرق اكتر وهل الشاي الاخضر بيساعد عالحرق فعلا ولا لا بالله عليك ترد عالسؤال ده في الفيديو الجاي

  10. ربنا يحفظك يا درة ويبعد عنك العين عشان انا عارف انها لعبة متعبة بتبني بجهد ولايف ستايل معين وتركيز ودنيا ويجي واحد في لقطة بعينه الحسودة يأذي وانا عارف الكلام ده كويس ، بالتوفيق وربنا يحفظك من كل شر 👍

  11. مشاء الله تمرين ابطال .. انا لحظت إن جهاز الكتف الأمامي .. مش مظبوط .. الشمال بعيده اليمين قريبة (من نحيت دوره) اليد الشمال بعيده عن الجهاز و الجسم .

  12. لوسمحت ياكوتش كونت بلعب عقلا وبين الباي الكتف حا جا قطط جامد بقله 4سنين وما اجي أشد البنج زى مكون حجا مملكه في البنج وحبل مشدود بين الباب ولبنج

  13. اللي يهمني مع الوحش ذا و اللي فادني جدا جدا طريقة التكنيك في التمرين و ما تدخل في عضله ثانيه شكرااا 👍🏻

  14. كلامك صح والله انا باعمل نفس الشي اكلم عضلاتي احيانا حتى ارفع صوتي عشان اتحمس قبل المجموعة الاخيرة بالذات

  15. من الاخر الحمد لله اشيل اوزانك بدون هرمون

  16. لاحظت تلعب تنازلي
    ليش تنزل بالوزن اثناء التمرين بدال مصعد وزن

  17. طيب بالنسبة للتنشيف ياكوتش أوزان تقيله ولا أوزان خفيفه ومجاميع كتيره عشان سمعت نااس بيقوله حاجات غريبه

  18. السلاام عليكم ورحمةالله اااي نوعية الالااات هااذي جديد

  19. كوتش لو سمحت اعمللنا مقارنة بين جماعت لفتنس متال جيرمي بوانديا و يولسس جوردي،،في ناس هوسها فيتنس ومش بودي بلدنج …

  20. بسم الله ما شاء الله
    ربنا يدلك الصحة والعافية
    وشكرا على المعلومات القيمة

  21. وحش الله يوفقك للاحسن دائما بس عفوا عندي سؤال مهم كثير

  22. اللهم صل على النبي…..مشاء الله لا قوة إلا بالله عاش يا دره

  23. هو اما بيدمر العضلة بيلعب التمرينة او التشكيلة الي بعدها ازاي

  24. تستحق الإعجاب والمتابعة يا بطل أستفد منك كثير تحيه طيبه من جنوب العراق

  25. مع إحترامي الك أستاذ هاد خل وزن انت مش لاعب اثقال وقت عديت ١٢ وقفت..انت بتقدر تعمل ١٣ عدة و ١٤ طالما وقت عند ١٢ انت ما استنزفت عضلة. موضوع مش اوزان او تكرار موضوع تدمير ليف عضلي وشعور بالم.. وشكرا يا محترم

  26. ماشاء الله كابتن بطل كابتن سؤال عندي وجع في البيسبس ومتكرر وانا غير قادر عاى شيل الاوزان الثقيله وما حل

  27. متابعك من الجزائر .. كل نصائحك افادوني كثيرا .. انت معلم و احنا منك نتعلم ، واصل يا بطل … #دمَّـــرهــا

  28. سبحان الله انا افكر مثل ماكلت الموبايل انساه دائما في الجم مبسلمش على احد نص ساعة ٤٠ دقيقة وعشرين دقيقة كارديو واطلع استحمة في البيت

  29. قادرة انا متابعك بس نص تمارينك على اجهزة مش موجودة ف مصر

  30. يكابتن دره انا لما باجي العب التمرينه الي هيا السحب جانبي بكابل بلعب الكتف اليمين مثلا 12 عده انما لما باجي العب الكتف الشمال بنفس الوزن بتاع الكتف اليمين بجيب 10 عدات بس دا معناه ايه

  31. جسمك ورأسك ذكرني بي رسوم بنكي وبرينك لما لبس البدله الاليه 😆😆😆

  32. اي يا كوتش اتمرين الاول دا في اي اعمل حاجه عقدنا كده،، وبعدين صبح او مسي علينا كده واللهي احنا بنحبك ✌👍

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *