Desayuno para Aumentar la Masa Muscular


Hello friends, we have just got up early and we will show you
the breakfast of champions – full of protein, carbohydrates, healthy fats and fiber,
come on! This breakfast will take you literally 5 minutes.
Having the habit of cooking will make you progress much faster and feel a lot
better during the day. Well, first let’s put to cook oatmeal. Oatmeal is an excellent
source of complex carbohydrates that will give a lot of energy during the day.
Then for each cup of oatmeal a cup and a half of water and make sure you buy natural oatmeal,
do not buy instant oatmeal because it contains a lot of sugar or artificial sweeteners.
Come on, let’s put this to cook. While the oatmeal is cooking we are going to prepare
two eggs We put the frying pan, a little bit of olive oil and break two
eggs to be cooked. Well, then while the oats are cooking
and the eggs, we prepare our plate – we put an avocado, avocado is an excellent source
of fiber and also of protein and healthy fats. We put a little salt to the avocado and
eggs that are ready. Ok, we put our eggs
and you can add a little tuna. Tuna is an excellent source of protein.
Ok, the oatmeal is ready, let’s put it. To sweeten it we will add a little honey, it’s a
perfect natural sweetener. Also some chia seeds nuts
and one or two bananas that you can peel and cut directly to your oatmeal.
Friends, not everyone likes avocado or tuna flavor, so there is a tip – you can flavor it
with lemon, so it will be much better. So, a little lemon here and also a little
lemon to the avocado and Ialso always add a little bit of pepper to everything I eat.
Ok, breakfast is ready, I believe that not even 5 minutes passed. So, here we have – eggs
– 16 grams of protein, tuna – approximately 10 grams in this amount, avocado – is
an excellent source of fiber, healthy fats and protein too. We have oats, nuts,
chia, which also contain protein and fiber in chia, honey (natural sweetener), and bananas.
So, bon apetit, I’m going to eat this breakfast and remember that eating healthy will help you
feel better and progress a lot faster with your workouts. This breakfast is perfect
for muscle gain, because as you may see it contains approximately 50-60 grams
of protein, Come on! Friends, try to prepare it tomorrow for
breakfast and do not forget to wash the dishes after. And remember that the best warrior
is the educated warrior. All the best!

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100 thoughts on “Desayuno para Aumentar la Masa Muscular

  1. Guerrero, si recibes la notificación – entrando por notificación ayuda al canal y es agradecido. Ya empezó el nuevo semestre y habran muchos nuevos videos educativos. Nos vemos allí!💪

  2. Tuve q volver a ver el video porque al principio no me pude concentrar, jamás t pude poner atención… distraes mucho tú tienes la culpa 😅🤗

  3. Muy buen desayuno!! Una pregunta.. a la avena le puedo agregar todo eso que dijiste pero en vez de cocinarla en agua, agregarle directamente leche fria sin grasa?

  4. Guerrero, tengo una pregunta como consigo la CHIA aqui en New York ? como lo venden? o donde lo puedo conseguir facil? gracias

  5. buen video hermano, pero mi pregunta es …. este desayuno es para antes de entrenar o despues de entrenar con el estomago vacio ¡¡??

  6. Muy rico y todo , pero en lo personal para mi metabolismo es demasiado para un desayuno! Que me recomiendas? mido 5'09" peso 165 lbs. Gracias…

  7. Todo bien, pero un detalle! El aceite de oliva genera la misma toxidida que un aceite mineral si se le pone a fuego alto, una alternativa seria el aceite de coco u ajonjoli!, recuerda un guerrero sabio siempre revisa nuevamente la info! 💪🏻

  8. la vdd se mira bien pero creo que es demasiada comida yo por ejemplo con la pura avena me lleno siento que los huevos y el atun y aguacate ya es un segundo sesayuno se me hace demasiado no creo acabarmelo

  9. Hola. Deberías poner depende de la persona porque habrá alguno que lo pase realmente mal comiendo todo eso si es de poco comer. Un saludo.

  10. Amo a este hombre, buscando recetas para subir porque estoy bien pinche flaca y me encuentro con este papasito 😍, que carisma!

  11. VI UN VIDEO EN EL QUE PONIAN LA AVENA CON LECHE A CALENTAR, LO PROBE, Y PUSE BANANA Y MIEL, PERO LA MEZCLA DE AVENA Y LECHE ME DIO UNAS GANAS DE BOMITAR NOC POR QUE, PERO AL OTRO DIA ISE LO MISMO, PERO ESTA VES SIN FREIR Y AHI SI, NO TUVE PROBLEMAS.

  12. Se que es para crear masa muscular, pero yo no podría comer todo eso al mismo tiempo. Tal vez meclaría 2 ò 3 ingredientes.

  13. Eso desayuno solo los 30 de cada mes cuando me pagan los otros 29 días si acaso el huevo 🍳 😞

  14. E visto varios vídeos tuyos y me pareces muy divertido. Gracias por enseñarnos a comer y nunca cambies tu (vuuamos) es genial!! Saludos

  15. pre o postentrenamiento el desayuno???… si me gista entrenar temprano. debería esperar por lo menos 1 hora la digestión de eata comida??? o sería recomendable después del entrwnamiento?

  16. Cuando era chico solo comía avena tradicional 100% natural, pero con la globalizacion todo tiende a ser como el Maruchan 😢

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