OFF SEASON NEW CHEST WORKOUT!


How are you guys? today is my first workout after the Olympia Today’s work out is a little bit different, a simple workout not a hard one since my weight has increased so no need to push on my body i stopped my prep and “supplements” that i take, so i don’t want to have any risk of injuries. i need only to enhance the blood circulation Today’s first workout, will be chest and biceps a light exercise and this should be the type of exercise after any championship. There is two types exercises after the championships. depending on your season
If your season is too long then your workout should be light.
If your season is short and you only participated in one championship and you want to make use of the time after to be bigger this needs a completely different type of workout but todays workout is a light one to just circulate the blood in the body and to get a light pump we will start the first exercise a standard bench press We will do 4 or 5 exercises and each exercise will not be more than 3 sets; a warm up set and 2 sets with medium to heavy weights Please don’t comment on my belly 🙂 I have been eating crap for 7 days continuously We have finished the flat bench press.
we will do now the inclined then maybe cable curl and another exercise maybe hammer presses and then biceps and thats it. Regarding my plan, i still don’t know which championships i will participate in either i will participate in Vancouver Pro in order to defend my title or participate in New York Pro one more time.
I liked New York Pro Although is a very difficult championship but hopefully my i will be much better and would have taken a rest and some time to increase my mass Im still undecided what do you think? Which championship would you like to see me in? but this time, you should come There were a lot of fans at the Olympia but i want you to be there, if i compete at the New York Pro So, we have now finished the chest workout Will do now some biceps workouts then go to the sauna to sweat and get rid of the terrible food i have been eating and then go home This is the first biceps exercise, concentration i do 15 reps Then will do dumbell curls 3 or 4 sets then we will end up this workout For those who want to buy a program or to join the online coaching the complete one , on Whatsapp i have left in the video description the small box beneath the video the link the website, its in Arabic as well Go check it out All the details are very clear on it You will find both programs; without followup and with followup so, check it out Ok guys today’s video is over.
Don’t forget to subscribe if you liked the video, press the thumbs up share and comment See you on the next episode

, , , , , , , , , , , , ,

Post navigation

100 thoughts on “OFF SEASON NEW CHEST WORKOUT!

  1. ╔┓┏╦━━╦┓╔┓╔━━╗
    ║┗┛║┗━╣┃║┃║ X X ║
    ║┏┓║┏━╣┗╣┗╣╰╯║
    ╚┛┗╩━━╩━╩━╩━━╩

  2. الف مبروك كابتن دره
    بجد انت الحافز لينا وربنا يبارك لك في صحتك ويخليك لينا
    عايزين نشوف الحافز بتاع كل فيديو انا مقدر ان اول يوم تمرين بعد الاوف داي بيكون صعب وربنا معاك من نجاح لنجاح

  3. يا كابتن انا بتابعك حتي من قبل ما اشترك في القناة عندك ربنا يحفظك ويديك الصحة .ممكن ياكابتن تدينيجدول تدريبي امشي عليه يكون للمبتدئين انا بقالي شهر بتمرن ونصائح هل اخذ بروتين ولا لاء

  4. كوتش اناعمري مشفتك بتزود فالاوزان اوفر وتجيب حد يساعدك ممكن اعرف السبب للاستفاده

  5. عودا حميدا … تمرين البار عالي وواطي عندي مشكله ان ايدي الشمال تطلع قبل اليمين وده سببلي ان حصل في تغيير بسيط في شكل تقسيم العضله اليمين عن الشمال … اي نصايح او بدايل للبار ممكن العبها؟؟؟

  6. يا درة افشخ حاجة انك تقفل زرار الdownload علشان فيديوهاتك تاخد المشاهدة الي تستحقها

  7. يا ريت بس نبقى زيك و يكون حتى عندنا نفس ال كرش انا عن نفسي مش هزعل 😀 😀 😀

  8. نفسي اجيلك يا دره
    بس متقلقش لما الفلوس تيجي مش هتاخر ولا بلاش دي لما اجيبها انا ان شاء الله 💪❤

  9. كابتن بعد اذن حضرتك …. سوالى هو …. ( انا نحيف جدأ جدأ السن 30 عام – الطول 170 سنتيمتر – الوزن 50 كيلوجرام – العرض لى لا يزيد عن 35 سنتيمتر ) هل من الممكن لو انا لعبة كمال اجسام مع مشروبات البروتينات والاكل الطبيعي لى 2 وجبة يوميأ هل ممكن ابقى ضخم فى الجسم العريض لياقة بدنية هل من الممكن للوصول بكل الكلمات المطلوبه ولا صعب رجاء محبة للرد على سوالى شكرا لك …..!

  10. عاش واقسم بالله اسد تستحق كل الاحترام خلي بالك بقا من الحسد 😁 لحسن حد يديك عين يفرقع العضله هخهخ

  11. انت تعمل اي حاجه احنا معاك بنحبك وبندعمك حتي ولو بكلمه حلوة حتي لو هتلعب سباحه هنشجعك بردو 😊😊

  12. والله رغم الظروف التي تمر فيها بلدي (اليمن ) من حروب وحصار, متابعك ولك مليون تحية يا جامد …

  13. عاش يا وحش
    طبعا نيويورك برو و مستر اوليمبيا حتى لو دخلت مجبيتش مراكز بس خليك وسط المحترفين …..انسى اللى فات بقى خلاص

  14. السلام عليكم اخي بدي اسئلك اذا عضلة الصدر تعرضة لضربة قوية بتئزي العضلة

  15. كابتن كيف بدنا نشترك بالبرنامج عندك ياريت ترد .انا عايز اعمل جسم باحترافية وحابب تدربني انت واستفيد من خبرتك
    ياريت تخبرني بس كيف نشترك بالبرنامج .ياريت لايك يا شباب عشان يشوف الكومنت بس

  16. ماشالله نفسي اشوفك بس انا في المانيا 😢
    يا درة ممكن تشرح لنا ازاي الواحد يبدأ يدخل بطولات زغيرة وزي كدا

  17. انت محترم و انا بحبك اوي و مشاء الله عليك جسمك كويس بس زرعك مش ضخم اوي لي بشوف كده انا

  18. يا كبتن محمود حبيبي نبي مقطع عن فيل هيث و شون رودن و الفروقات بينهم الي سببت فوز شون على فيل هيث 🌹

  19. انتا اجمل شيء. فيك اصرارك اضافه الي انك منافس قوي( ما شاء الله) بالتوفيق يا كبتن

  20. كابتن درة
    انا عارف انك هتقرأ ان شاء الله الكومنت ده
    انا جاتلي اصابه غضروف عجزي
    كنت نازل من ع السلم و وقعت ونتيجه الاشاعه ف الفقرة الرابعه و الخامسه (العصعوص)

    الدكتور بيقولي معادتش تنفع تلعب اي العاب قوة و ممكن ف المستقبل تعمل عمليه

    وانا كنت ما صدقت اوصل لحاجه وكنت متعشم اوي اكون حاجه

    هو فعلا كلامه صح يعني الغضروف ده هيدمر الحاجه اللي حلمت بيها و اللي كنت واخدك مثل اعلى ليا فيها

    انت اكيد خبرتك احسن من اي دكتور .. بالله عليك جاوبني
    هينفع العب حديد ولا لا ؟؟؟

    انا مش متأثر بس هو احساس بسخونه ف القطنية و الوقعه مكنتش جامده والله

  21. Durrah! you are a real example of success literally.. I am marwan your bro from Egypt and without any doubt, you have an extremely nice potential !!!

  22. لو سمحت اذا فيك تنزل فيديو عن الكرياتين وافضل الانواع يلي ممكن ناخدها

  23. اخوي الفاضل احب اقلك انك تحسد حالك مش مصدق كمل حياتك شوف اخريتها ايش ولله جد لني احبك قتلك

  24. جسمك كامل وجميل بس لو تركز على الترايسبس لانه مو مستوى جسمك

  25. يا جماعة شوضع الحزام الي لابسه درة اشوف حتى في النادي عندنا يلبسونه اتمنى تعلمونا اش الفائدة من لبسه

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *